Упражнения:

Мышцы:

Подъемы гантелей в стороны - вид спереди Подъемы гантелей в стороны - вид сбоку

  • 1. Занять стойку "ноги на ширине плеч". Немного наклониться вперед, руки с гантелями перед собой ладонями друг к другу;
  • 2. Поднимаем гантели в стороны слегка согнутыми в локтях руками;
  • 3. Выполняя упражнением важно исключить прогибы в позвоночнике;
  • 4. Вдох - выдох выполняются в момент достижения гантелей соответственно нижней и верхней точек;

  • Подъемы гантелей в стороны задействуют мышцы:
    - Мышцы плеч (дельты)