Упражнения:

Мышцы:

Подъем головы с блином на затылке

  • 1. Сядьте на скамью или стул, подав тело вперед так, чтобы шейные позвонки выстроились вдоль линии грудного отдела позвоночника;
  • 2. Положите блин от гантели или штанги на затылок;
  • 3. Придерживая блин руками, с выдохом осуществляем подъем головы, выравнивая шейный отдел позвоночника;
  • 4. Опускаем голову со вдохом.

Подъем головы с блином на затылке задействует мышцы:
- Мышцы шеи