Упражнения:

Мышцы:

Подъем головы с блином на лбу

  • 1. Для выполнения этого упражнения вам необходимо лечь на скамью или лежак так, чтобы голова свободно опускалась ниже уровня поверхности, на которой вы лежите;
  • 2. Положить блин на лоб;
  • 3. Придерживая блин, с выдохом поднимаем голову до максимально возможного уровня;
  • 4. Со вдохом возвращаемся в исходное положение

  • Подъем головы с блином на лбу задействует мышцы:
    - Мышцы шеи