Упражнения:

Мышцы:

Горизонтальная тяга к груди на блоках

  • 1. Занимаем исходное положение сидя на тренажере, упершись немного согнутыми в коленях ногами в упор на тренажере;
  • 2. Беремся за рукояти тренажера и подбираем положение пятой точки при котором может быть достигнута максимальная амплитуда тяги блока к груди;
  • 3. С выдохом выполняем тягу рукоятки к груди, полностью выпрямляя спину;
  • 4. С вдохом возвращаемся в исходное положение;

Горизонтальная тяга к груди на блоках задействует мышцы:
- Большая круглая мышца
- Ромбовидные мышцы
- Мышцы плеч (дельты)
- Трицепс
- Грудные мышцы
- Широчайшие мышцы спины