Упражнения:

Мышцы:

Подъем штанги над головой (армейский жим) - вид спереди Подъем штанги над головой (армейский жим) - вид сбоку

  • 1. Встать ровно, ноги на ширине плеч, штангу закинуть над грудью;
  • 2. С выдохом осуществляем жим штанги вверх;
  • 3. Со вдохом опускаем штангу на грудь, возвращаясь в исходное положение;
  • 4. Выполняя упражнение, важно проследить, чтобы жим выполнялся без прогиба в спине;

Подъем штанги над головой (армейский жим) задействует мышцы:
- Мышцы плеч (дельты)
- Грудные мышцы
- Трицепс