Упражнения:

Мышцы:

Трапециевидная мышца - это мышца плечевого пояса, отвечающая за вращение рук в плечевом суставе. Каждый уважающий себя бодибилдер уделяет трапеции особое внимание, так как без вздутой трапеции визуальное восприятие атлетичного телосложения кажется незавершенным. Самым популярным и, возможно, эффективным силовым упражнением для развития трапециевидных мышц являются шраги. Шраги можно выполнять как с гантелями, так и с блинами или гирями.

Шраги с гантелями

Простое Изолирующее упражнение

Шраги с гантелями


Жим штанги из-за головы

Сложное Базовое упражнение

Жим штанги из-за головы


Подъем штанги над головой (армейский жим)

Обычное Базовое упражнение

Подъем штанги над головой (армейский жим)


Разведение рук с гантелями под наклоном

Обычное Базовое упражнение

Разведение рук с гантелями под наклоном


Становая тяга

Сложное Базовое упражнение

Становая тяга


Смотрите также:
Упражнения на трапецию с собственным весом
Силовые упражнения на трапецию для женщин