Упражнения:

Мышцы:

Наклоны и повороты головы мы осуществляем, задействуя мышцы шеи. Состояние мышц шеи влияет на общее самочувствие организма, особенно в периоды длительного сидения за компьютером. Мышцы шеи удерживают голову в вертикальном положении и при плохом развитии способствуют развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Для развития мышц шеи в тренажерном зале или дома подойдут силовые упражнения с отягощениями в виде блинов от гантелей или от штанги.

Подъем головы с блином на лбу

Простое Изолирующее упражнение

Подъем головы с блином на лбу


Подъем головы с блином на затылке

Простое Изолирующее упражнение

Подъем головы с блином на затылке


Смотрите также:
Упражнения на шею с собственным весом
Силовые упражнения на шею для женщин