Упражнения:

Мышцы:

Вступительный текст.

Подъемы на носки с гантелями

Простое Изолирующее упражнение

Подъемы на носки с гантелями


Четверть приседы

Простое Базовое упражнение

Четверть приседы


Выпады со штангой

Обычное Базовое упражнение

Выпады со штангой


Выпады с гантелями

Обычное Базовое упражнение

Выпады с гантелями


Смотрите также:
Упражнения на икры с собственным весом
Силовые упражнения на икры для женщин