Упражнения:

Мышцы:

Грудные мышцы - одни из самый больших мышц в опорнодвигательном аппарате человека. Сведение, разведение и сгибание рук в момент отталкивания тела от поверхности сопровождаются задействованием этих мышц. В мире бодибилдинга грудным мышцам уделяется отдельное значение, поскольку, при расчете идеальной пропорции развития тела обязательно замеряется объем груди. И, чтобы подтянуть параметры под идеальные, мы качаем мышцы груди и широчайшие мышцы спины. Базовыми силовыми упражнениями для развития грудных мышц являются жимы лежа на горизонтальной скамье и скамье под наклоном.

Жим лежа

Простое Базовое упражнение

Жим лежа


Жим лежа под наклоном

Обычное Базовое упражнение

Жим лежа под наклоном


Разведение рук лежа

Обычное Базовое упражнение

Разведение рук лежа


Скрещивания рук на блоках

Простое Базовое упражнение

Скрещивания рук на блоках


Подъем штанги над головой (армейский жим)

Обычное Базовое упражнение

Подъем штанги над головой (армейский жим)


Горизонтальная тяга к груди на блоках

Обычное Базовое упражнение

Горизонтальная тяга к груди на блоках


Смотрите также:
Упражнения на грудные мышцы с собственным весом
Силовые упражнения на грудные мышцы для женщин