Упражнения:

Мышцы:

Большая круглая мышца расположена над лопаткой. Со стороны спины в месте крепления к лопатке ее накрывает широчайшая мышца спины, а со стороны крепления к плечевой кости она заходит под трехглавую мышцу плеча. Большая круглая мышца соединяет плечевую кость с лопаткой и участвует в движениях плечевого сустава, направленных на подъем и тягу отягощений с задействованием широчайшей мышцы спины.

Наиболее подходящим упражнениями для ее развития в тренажерном зале можно назвать горизонтальную тягу на блоках. В домашних условиях при наличии гантель и штанги можно выполнять такие упражнения как становая тяга или вертикальная тяга Т-образной штанги.

Становая тяга

Сложное Базовое упражнение

Становая тяга


Горизонтальная тяга к груди на блоках

Обычное Базовое упражнение

Горизонтальная тяга к груди на блоках


Вертикальная тяга Т-образной штанги с наклоном

Обычное Изолирующее упражнение

Вертикальная тяга Т-образной штанги с наклоном


Смотрите также:
Упражнения на большие круглые мышцы с собственным весом
Силовые упражнения на большие круглые мышцы для женщин