Упражнения:

Мышцы:

Вступительный текст.

Присед в выпаде со штангой

Обычное Базовое упражнение

Присед в выпаде со штангой


Присед в выпаде с гантелями

Простое Базовое упражнение

Присед в выпаде с гантелями


Выпады с гантелями

Простое Базовое упражнение

Выпады с гантелями


Глубокие выпады со штангой назад

Обычное Базовое упражнение

Глубокие выпады со штангой назад


Перекрестные выпады

Сложное Базовое упражнение

Перекрестные выпады


Перекрестный присед со штангой в выпаде

Сложное Базовое упражнение

Перекрестный присед со штангой в выпаде


Выпады в тренажере Смита

Простое Базовое упражнение

Выпады в тренажере Смита


Отведение ноги назад на блоке

Простое Изолирующее упражнение

Отведение ноги назад на блоке


Смотрите также:
Упражнения на ягодичные мышцы с собственным весом
Силовые упражнения на ягодичные мышцы для мужчин