Упражнения:

Мышцы:

Вступительный текст.

Гиперэкстензии с отягощением

Обычное Базовое упражнение

Гиперэкстензии с отягощением


Гакк наклоны

Обычное Базовое упражнение

Гакк наклоны


Наклоны на одной ноге с гантелями

Обычное Базовое упражнение

Наклоны на одной ноге с гантелями


Наклоны вперед со штангой на плечах

Обычное Базовое упражнение

Наклоны вперед со штангой на плечах


Наклоны вперед с гантелями

Простое Базовое упражнение

Наклоны вперед с гантелями


Обратные гиперэкстензии

Обычное Базовое упражнение

Обратные гиперэкстензии


Смотрите также:
Упражнения на квадратную мышцу поясницы с собственным весом
Силовые упражнения на квадратную мышцу поясницы для мужчин